HomeTập yoga tăng hoặc giảm cân ở việc ăn uống
Đa số người không biết rằng việc tập yoga cho kết quả tăng hoặc giảm cân. Điều đó phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn uống ra sao.
Hầu hết mọi người không thật sự rõ cơ chế giảm cân, biết đúng nhưng chưa đủ cũng thành sai. Hệ quả là cân nặng không giảm hoặc có nhưng giảm mất cơ và nước cũng như vitamin cùng khoáng chất, gây mệt. Ngay cả việc tập yoga có giảm cân không cũng còn đang bị hiểu sai khá nhiều, chủ yếu do họ quên mất chuyện 'ăn uống thế nào'.
ĂN ĐÚNG TẬP YOGA GIẢM CÂN, SAI THÌ TĂNG CÂN
Tập yoga và chế độ ăn uống đều đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn tăng hoặc giảm cân, cụ thể:
Tập yoga:
- Tập yoga thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh, độ linh hoạt và sự cân bằng của cơ thể.
- Các tư thế yoga như plank, chaturanga, boat pose... sẽ giúp tăng cường hoạt động của các nhóm cơ lớn, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn.
- Kết hợp yoga với các bài tập cardio sẽ càng giúp tăng cường quá trình đốt cháy năng lượng.
Chế độ ăn uống:
- Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để tăng hoặc giảm cân.
- Ăn nhiều rau, trái cây, protein nạc và giảm tiêu thụ đường, chất béo sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Tăng cường tiêu thụ protein, carb phức hợp và ăn đủ bữa sẽ hỗ trợ tăng cân lành mạnh.
Kết hợp tập yoga thường xuyên cùng với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là công thức hoàn hảo để giúp bạn đạt được mục tiêu tăng hoặc giảm cân một cách hiệu quả và bền vững. Hãy kiên trì và bạn sẽ sớm thấy kết quả tích cực.
Ngoài ra, ăn uống thế nào và chọn những thực phẩm gì cũng rất quan trọng. Điều này có một số quy tắc chung nhưng áp dụng thực tế sẽ cần sự tùy chỉnh ở mỗi người. Chỉ một số ít trang web chăm sóc sức khỏe có chuyên môn sâu về giảm cân mới chỉ dẫn chính xác cho bạn. Hãy nhìn nhận đúng tầm quan trọng giữa tập yoga và ăn uống trong khoa học kiểm soát cân nặng nhé!
Theo Health Later
